Flexii ale bicepșilor alternativ cu bandă elastică
Sfaturi de la experți
Mențineți coatele lipite de corp pentru a izola eficient mușchii biceps și a evita folosirea impulsului.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor, bandă sub ambele picioare.
- Ține banda cu ambele mâini, cu palmele în față.
- Îndoaie un braț spre umăr, strângând bicepsul în partea de sus.
- Coborâți încet înapoi la poziția de pornire menținând tensiunea pe bandă.
- Alternați brațele și repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Bicepși70 %
Secundar
Antebrațe30 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
