Curl de concentrare dublu cu gantere, din șezut
Sfaturi de la experți
Mențineți brațele superioare staționare și concentrați-vă să mișcați doar antebrațele. Acest lucru va ajuta la izolarea bicepsului și va împiedica impulsul să asiste la ridicare.
Pași de urmat
- Stați pe o bancă cu picioarele desfăcute și câte o ganteră în fiecare mână.
- Înclinați-vă ușor înainte și așezați partea din spate a brațelor superioare împotriva coapselor interioare.
- Îndoiți ganterele spre umeri menținând brațele superioare staționare.
- Coborâți ganterele înapoi în poziția de start cu control.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Bicepși100 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
