Curl ciocan alternativ strict cu gantere
Sfaturi de la experți
Menține-ți coatele aproape de torace și evită să legeni greutățile. Acest lucru va ajuta la izolarea bicepsului și va împiedica alte mușchi să preia mișcarea.
Pași de urmat
- Stai drept cu câte un ganter în fiecare mână, la lungimea brațului, cu palmele îndreptate spre torace.
- Menține-ți brațele superioare staționare, îndoaie un ganter la nivelul umărului, contractând bicepsul.
- Coboră ganterul înapoi în poziția de start și repetă cu celălalt braț.
- Continuă să alternezi brațele de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Bicepși100 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
