Flexie biceps orizontală cu bandă
Sfaturi de la experți
Mențineți coturile fixate lângă corp și evitați folosirea umerilor pentru a ridica banda.
Pași de urmat
- Stați pe bandă cu picioarele la distanța umerilor.
- Țineți capetele benzii cu palmele în sus.
- Îndoiți-vă mâinile spre umeri, menținând coturile staționare.
- Coborâți încet mâinile înapoi în poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Bicepși70 %
Secundar
Antebrațe30 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
