Cupă frontală

Sfaturi de la experți

Menține o ușoară îndoire a coatelor pe tot parcursul mișcării pentru a menține tensiunea pe umeri și biceps și a evita blocarea brațelor.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Întinde-ți brațele drept în fața ta la nivelul umerilor.
Cu palmele orientate în sus, adu-ți brațele în sus și spre corp într-o mișcare semicirculară.
Inversează mișcarea, întinzându-ți brațele înapoi în fața ta.
Repetă de numărul dorit de repetiții.