Pas lateral cu tractiunea franghiei

Sfaturi de la experți

Imaginați-vă că trageți un obiect greu spre dvs. pentru a angrena mușchii spatelui și ai brațelor chiar fără echipament.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor și brațele întinse în fața dvs. ca și cum ați ține o frânghie.\n2- Faceți un pas în lateral în timp ce efectuați simultan o mișcare de vâslit cu brațele, trăgându-vă coatele înapoi.\n3- Reveniți în centrul și întindeți din nou brațele în față.\n4- Repetați pasul lateral și mișcarea de vâslit în cealaltă parte.\n5- Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.