Flexii la pupitru cu cablu

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Atașați o bară la un cablu cu pulea joasă și selectați greutatea potrivită.
2. Stați la o bancă de bicepți și apucați bara cu o prindere subțire.
3. Așezați partea din spate a brațelor superioare împotriva capitonajului.
4. Îndoiți bara în sus spre bărbie păstrând brațele superioare fixe.
5. Coborâți încet bara înapoi în poziția de pornire.
6. Repetați de câte ori doriți.

Detalii

Principal

Bicepși70 %

Secundar

Antebrațe30 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță