Flexii pentru biceps la cablu, pe bancă înclinată

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Setează scripetele în cea mai joasă poziție și atașează o bară dreaptă sau mânere.
2. Stai în fața aparatului de cablu, ținând bara sau mânerele cu o priză sub braț.
3. Înclină-te ușor înapoi, ținându-ți picioarele la lățimea umerilor.
4. Îndoaie bara spre umeri, menținându-ți coatele fixate în loc.
5. Strânge-ți mușchii bicepsului în partea de sus a mișcării.
6. Coboră încet greutatea înapoi în poziția de start.
7. Repetă de câte ori dorești.

Detalii

Principal

Bicepși100 %

Secundar

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță