Extensie verticală a brațelor

Sfaturi de la experți

Mențineți angrenarea nucleului și mențineți o postură dreaptă pentru a preveni orice efort inutil asupra spatelui inferior.

Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor.
Întindeți-vă brațele deasupra capului, încrucișând degetele cu palmele îndreptate în sus.
Întindeți-vă cât mai sus posibil, simțind întinderea în mușchii biceps și în întregul corp superior.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi eliberați și repetați.

Principal

Bicepși100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching