Flexii hammer la pupitru cu frânghie și cablu

Sfaturi de la experți

Mențineți încheieturile neutre pentru a imita mișcarea de ciocan și a viza brachialis împreună cu bicepsul.

Atașați un cablu la o mașină de cablu cu polițe joase și poziționați-vă pe un banc de preot.
Apucați cablul cu o prindere neutră (palmele una în fața celeilalte) și așezați partea din spate a brațelor superioare împotriva pernei.
Încurcați cablul spre umeri menținând brațele superioare staționare.
Coborâți încet cablul înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Bicepși100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță