Flexii pentru biceps cu cablu și bară SZ
Sfaturi de la experți
Evitați să vă legănați corpul; folosiți o mișcare controlată pentru a angaja complet bicepsul fără impuls.
Pași de urmat
- Atașați o bară SZ la un scripete scăzut și apucați-o cu o priză la lățimea umerilor.
- Stați drept cu picioarele la lățimea umerilor și coatele aproape de torace.
- Încleștați bara menținând brațele superioare staționare, expirați în timp ce ridicați greutatea.
- Mențineți contracția scurt timp în partea de sus, apoi coborâți încet greutatea înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Bicepși70 %
Secundar
Antebrațe30 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
