Flexii cu o singură mână cu gantera în picioare (peste banca înclinată)

Sfaturi de la experți

Folosiți o bancă înclinată pentru a vă susține spatele și a preveni utilizarea impulsului. Această poziție permite, de asemenea, o gamă mai mare de mișcare.

Pași de urmat

Stați lângă o bancă înclinată, ținând un ganter cu brațul dvs. exterior.
Înclinați-vă în bancă astfel încât pieptul să fie împotriva pernei și brațul să atârne.
Îndoiți ganterul spre umăr, ținând cotul aproape de corp.
Coborâți încet ganterul înapoi în poziția de pornire.
Repetați pentru numărul dorit de repetiții înainte de a schimba brațele.