Flexii pentru biceps inversate cu genunchiul îndoit între scaune

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe folosirea bicepsului pentru a vă trage în sus și evitați să vă legănați corpul pentru a crea impuls.

Așezați două scaune așa cum ați face pentru tracțiunile inverse.
Culcați-vă sub scaune și apucați scaunele cu o prindere subțire (palmele îndreptate spre dvs.).
Mențineți genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
Îndoiți-vă corpul în sus, aducându-vă capul spre scaune.
Coborâți cu control la poziția de pornire.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.