Flexii Zottman cu gantere

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând ganterele în lateral cu palmele îndreptate în față.
2. Încleștați greutățile spre umeri fără a vă mișca brațele superioare.
3. La vârful flexiei, rotiți încheieturile astfel încât palmele să fie îndreptate în jos.
4. Coborâți ganterele înapoi la poziția de pornire cu palmele îndreptate în jos.
5. Rotiți încheieturile înapoi la poziția de pornire și repetați de câte ori doriți.

Detalii

Principal

Bicepși70 %

Secundar

Antebrațe30 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță