Flexii stricte cu bara

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele staționare și aproape de torso pe tot parcursul mișcării pentru a izola eficient mușchii biceps.

Stai drept cu o bară ținută la lungimea brațului, prindere la lățimea umerilor.
Mențineți coatele aproape de torso și încleștați greutățile în timp ce contractați mușchii biceps.
Continuați să ridicați greutatea până când mușchii biceps sunt complet contractați și bara este la nivelul umerilor.
Mențineți poziția contractată pentru o scurtă pauză, apoi coborâți încet bara înapoi la poziția de pornire.

Principal

Bicepși100 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță