Flexii concentrice în picioare cu bara
Sfaturi de la experți
Menține-ți cotul aproape de corp pentru a maximiza implicarea bicepsului și a preveni balansarea greutății.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor ținând o bară cu prindere subțire.
- Înclină-te ușor înainte, menținând spatele drept.
- Îndoaie bara spre piept, menținând brațele superioare staționare.
- Coboră bara înapoi la poziția de start cu control.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Bicepși70 %
Secundar
Antebrațe30 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
