Flexii pentru biceps cu un braț la cablu (V2)

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Atașați un mâner unic la o mașină cu cablu cu pârghie joasă.
2. Stați în fața mașinii cu picioarele la lățimea umerilor.
3. Apucați mânerul cu o mână cu o prindere subțire (palmă în sus).
4. Mențineți cotul aproape de torace și îndoiți mânerul către umăr.
5. Strângeți bicepsul în partea de sus a mișcării, apoi coborâți încet mânerul înapoi la poziția de pornire.
6. Repetați pentru numărul dorit de repetări înainte de a trece la cealaltă mână.

Detalii

Principal

Bicepși80 %

Secundar

Antebrațe20 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță