Flexii alternativ la banca inclinata cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți partea superioară a corpului nemiscată și evitați să vă legănați înainte și înapoi. Alternați brațele cu control și în mod uniform, concentrându-vă pe contracția bicepsului la fiecare ridicare.

Pași de urmat

Stați pe o bancă înclinată cu câte o ganteră în fiecare mână, palmele orientate înainte și brațele complet întinse.
Ridicați o ganteră către umăr, rotind încheietura astfel încât palma să fie îndreptată către umăr la partea de sus a mișcării.
Coborâți gantera înapoi în poziția de pornire în timp ce ridicați simultan cealaltă ganteră.
Alternați brațele de câte ori doriți.