Flexii cu bara EZ din șezut

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele staționare și aproape de corp pentru a izola mușchii biceps. Evitați balansarea greutății și folosiți o gamă completă de mișcare.

Stați pe o bancă cu o bară EZ în mâinile dumneavoastră, palmele orientate înainte.
Mențineți coatele aproape de torace și spatele drept.
Expirați în timp ce ridicați bara spre umeri.
Strângeți mușchii bicepsului în partea de sus, apoi inhalați în timp ce coborâți bara înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Bicepși70 %

Secundar

Antebrațe30 %

Echipament

Bară ez

Tip de exercițiu

Forță