Flexii pentru biceps în inclinat, pronați, cu gantere

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că vă întindeți complet brațele în partea de jos a mișcării pentru a obține o întindere completă a bicepsului.

Culcați-vă cu fața în jos pe o bancă înclinată cu câte un ganter în fiecare mână, palmele orientate unul spre celălalt.
Mențineți pieptul ferm lipit de bancă și brațele atârnând drepte în jos.
Îndoiți ganterele spre umeri păstrând coturile nemișcate.
Coborâți încet ganterele înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.