Flexii pentru biceps la pupitru cu cablu și o mână

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe o gamă completă de mișcare și o contracție maximă în partea de sus fără a permite umărului să se deplaseze înainte.

Atașați un mâner unic la o mașină de cablu cu scripete scăzut și poziționați-vă pe o bancă de preacher.
Apucați mânerul cu o mână și așezați partea din spate a brațului superior împotriva pernei.
Flexați mânerul către umăr păstrând brațul superior staționar.
Coborâți încet mânerul înapoi la poziția de pornire.
Repetați pentru numărul dorit de repetiții înainte de a trece la celălalt braț.

Principal

Bicepși100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță