Flexii pentru biceps în poziția de ghemuit cu cablu

Sfaturi de la experți

Mențineți o poziție stabilă în șezut pentru a preveni folosirea impulsului, asigurându-vă că bicepsul și antebrațul fac munca.

Atașați o bară dreaptă la un aparat de cablu cu scripete scăzut.
Îndoiți-vă cu picioarele la lățimea umerilor, spate drept și apucați bara cu o priză subțire.
Îndoiți bara în sus menținând coatele aproape de corpul dvs.
Coborâți bara cu control înapoi în poziția de pornire.
Rămâneți în poziția de șezut pentru întreaga serie și repetați de câte ori doriți.

Principal

Bicepși70 %

Secundar

Antebrațe30 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță