Curl Predicator în picioare cu bară EZ
Sfaturi de la experți
Mențineți coatele nemișcate și evitați folosirea impulsului pentru a ridica greutatea, concentrându-vă pe izolarea bicepsului.
Pași de urmat
- Stați în spatele unui banc de preacher și apucați bara EZ cu o priză subțire.
- Așezați-vă brațele superioare pe pernă, întinzând complet brațele.
- Ridicați bara spre umeri, strângând bicepsul în partea de sus.
- Coborâți încet bara înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori este necesar.
Detalii
Principal
Bicepși70 %
Secundar
Antebrațe30 %
Echipament
Bară ez
Bancă specială
Tip de exercițiu
Forță
