Flexii alternante cu ciocanul din șezut cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți încheieturile neutre pentru a implica complet brahialul și brahioradialul împreună cu bicepsul.

Stați pe o bancă cu câte un ganter în fiecare mână, cu palmele îndreptate spre corpul dvs.
Mențineți spatele drept și pieptul sus.
Îndoiți un ganter până la umăr menținând palma îndreptată spre corpul dvs.
Coborâți ganterul înapoi și repetați cu celălalt braț.
Alternați brațele de câte ori doriți.

Principal

Bicepși100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță