Flexii pentru bicepși în ușă
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe izolarea bicepsului menținând corpul în repaus; evitați folosirea impulsului pentru a efectua flexia. Mențineți coturile aproape de corpul vostru.
Pași de urmat
- Stați într-o ușă cu palmele apăsate pe toc la înălțimea umerilor.
- Înclinați-vă ușor înainte, creând rezistență cu greutatea corpului.
- Efectuați o mișcare de flexie a bicepsului îndoiind coturile și apropiindu-vă de toc.
- Reveniți încet la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Bicepși80 %
Secundar
Antebrațe20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
