Flexii pentru biceps din culcat cu cablu

Sfaturi de la experți

Mențineți brațele superioare staționare și coturile blocate în loc pentru a izola mușchii bicepsului și a preveni alte mușchi de a asista.

Atașați o bară dreaptă la scripetele inferior al unui aparat de cablu.
Culcați-vă pe spate perpendicular pe aparatul de cablu cu capul aproape de scripete.
Apucați bara cu o priză subțire, mâinile la lățimea umerilor.
Îndoiți bara spre umeri păstrând coturile fixate la sol.
Coborâți încet bara înapoi la poziția de start.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Bicepși70 %

Secundar

Antebrațe30 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță