Aparat de vâslit

Sfaturi de la experți

Folosiți o forță puternică a picioarelor urmată de o tracțiune puternică a spatelui și terminați cu brațele. Inversați secvența în mod uniform la întoarcere.

Pași de urmat

Stai pe mașina de vâslit cu picioarele fixate și apucă mânerul.\n2- Începeți cu picioarele îndoite și aplecați-vă ușor înainte, brațele extinse.\n3- Împingeți cu picioarele până când sunt drepte.\n4- Înclinați-vă înapoi la un unghi ușor și trageți mânerul spre coastele inferioare.\n5- Extindeți-vă brațele și apoi îndoiți genunchii pentru a reveni la poziția de pornire.\n6- Repetați pentru durata sau numărul dorit de curse.