Flexii cu prindere îngustă cu bara EZ

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stai drept ținând o bară EZ cu o prindere strânsă, palmele orientate în sus.
2. Mențineți coatele aproape de torace și încurcați bara către umeri.
3. Strângeți mușchii biceps în partea de sus a mișcării.
4. Coborâți încet bara înapoi în poziția de pornire.
5. Repetați de câte ori doriți.

Detalii

Principal

Bicepși70 %

Secundar

Antebrațe30 %

Echipament

Bară ez

Tip de exercițiu

Forță