Flexie biceps din genunchi cu bandă
Sfaturi de la experți
Mențineți brațele superioare paralele între ele și evitați să vă legănați corpul pentru a asigura angajarea maximă a mușchilor biceps.
Pași de urmat
- Îngenuncheați pe podea cu banda sub genunchi.
- Înclinați-vă ușor înainte și țineți banda cu palmele în sus.
- Îndoiți mâinile spre umeri, menținând brațele superioare nemișcate.
- Coborâți încet mâinile înapoi în poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Bicepși70 %
Secundar
Antebrațe30 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
