Flexii pentru brațe până la urechi la TRX
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe izolarea bicepsului pe tot parcursul mișcării. Evitați să vă balansați corpul și folosiți o mișcare controlată pentru a maximiza implicarea bicepsului.
Pași de urmat
- Îndreptați-vă spre ancorajul de suspendare și apucați mânerele cu palmele în sus.
- Înclinați-vă ușor înapoi, păstrând corpul drept și coatele fixate în loc.
- Îndoiți mâinile spre urechi, contractând bicepsul.
- Extindeți încet brațele înapoi la poziția de pornire și repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Bicepși70 %
Secundar
Antebrațe30 %
Echipament
Suspensie (trx)
Tip de exercițiu
Forță
