Flexie biceps cu o mână la 45 de grade cu bandă
Sfaturi de la experți
Menține o poziție stabilă a corpului și evită folosirea impulsului pentru a ridica banda. Concentrează-te pe mișcarea lentă și controlată pentru a maximiza implicarea bicepsului.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la distanța umerilor și fixează un capăt al benzii sub picior.
- Ține celălalt capăt al benzii cu o mână, brațul întins și palmă orientată în față la un unghi de 45 de grade față de corp.
- Îndoaie mâna spre umăr prin îndoirea cotului și contractarea bicepsului.
- Menține-ți brațul superior staționar în timp ce faci flexia.
- Coboră încet mâna înapoi la poziția de pornire.
- Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt braț.
Detalii
Principal
Bicepși100 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
