Flexii la pupitru cu haltera
Sfaturi de la experți
Evitați să balansați greutatea și folosiți o mișcare controlată pentru a angaja complet mușchii bicepsului fără impuls.
Pași de urmat
- Stați pe un scaun pentru biceps cu o bară la lungimea brațelor, palmele în sus.
- Încleștați bara spre umeri, păstrând brațele superioare staționare.
- Strângeți mușchii bicepsului în partea de sus a mișcării.
- Coborâți încet bara înapoi la poziția de pornire.
- Repetați pentru numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Bicepși70 %
Secundar
Antebrațe30 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
