Flotări cu atingere de umăr
Sfaturi de la experți
Menține o poziție de planșă puternică și evită lăsarea șoldurilor pentru a asigura angrenarea corectă a mușchilor abdominali și stabilitatea pe tot parcursul exercițiului.
Pași de urmat
- Începe într-o poziție de planșă înaltă cu mâinile la o distanță de umeri.
- Coboră-ți corpul spre podea într-un flotare.
- Pe măsură ce te ridici înapoi, ridică o mână pentru a atinge umărul opus.
- Întoarce mâna la sol și efectuează încă o flotare.
- Alternează atingerea umărului cu fiecare repetiție a flotării.
Detalii
Principal
Bicepși20 %
Piept20 %
Secundar
Antebrațe20 %
Umeri20 %
Tricepși20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
