Flexii din șezut cu gantere

Sfaturi de la experți

Evită să legeni ganterele și concentrează-te pe o gamă completă de mișcare pentru a stimula complet bicepsul.

Stai pe o bancă cu spatele drept, ținând câte o ganteră în fiecare mână cu palmele îndreptate înainte.
Păstrând coatele aproape de corp, îndoaie greutățile spre umeri.
Strânge-ți bicepsul în partea de sus a mișcării.
Coboră încet ganterele înapoi la poziția de pornire.
Repetă de numărul dorit de ori.

Principal

Bicepși70 %

Secundar

Antebrațe30 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță