Croșeu drept la box

Sfat Expert

Rotiți-vă torsul și pivotați pe piciorul din spate pentru a genera putere pentru croșeu, implicându-vă nucleul pentru stabilitate.

Pași de Urmat

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
Ridicați pumnii pentru a vă proteja fața.
Pivotați pe piciorul din spate și rotiți-vă torsul spre dreapta.
Împingeți brațul drept într-o mișcare de croșeu spre țintă.
Mențineți mâna stângă sus pentru a vă proteja fața.
Reveniți la poziția de pornire și repetați de câte ori doriți.

Înregistrează Croșeu drept la box în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Croșeu drept la box vizează în principal Ischio-gambieri, Fesieri, Gambe, Abdomen, Bicepși, cu mecanica Cardio folosind Greutatea Corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Primar

Ischio-gambieri20 %

Fesieri20 %

Gambe20 %

Abdomen20 %

Bicepși20 %

Echipament

Greutatea Corpului

Tip de exercițiu

Cardio

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 20s

Intermediar3 x 30s

Avansat4 x 45s

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Croșeu drept la box?

Croșeu drept la box vizează în principal Ischio-gambieri, Fesieri, Gambe, Abdomen, Bicepși. Este clasificat ca un exercițiu de tip Cardio efectuat cu Greutatea Corpului.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Croșeu drept la box?

Pentru începători, începe cu 3 seturi de 20s. Cei cu experiență medie pot face 3 seturi de 30s. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 45s. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.

Este Croșeu drept la box potrivit pentru începători?

Croșeu drept la box este considerat de dificultate medie. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce forța și coordonarea lor se îmbunătățesc.