Impuls genunchi cu rotație
Sfaturi de la experți
Angajați-vă mușchii abdominali pe tot parcursul mișcării pentru a ajuta la echilibru și pentru a crește activarea mușchilor abdominali.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor și brațele îndoite de-a lungul corpului.
- Ridicați genunchiul drept spre piept în timp ce vă învârtiți torsul pentru a aduce cotul stâng spre genunchiul ridicat.
- Reveniți la poziția de pornire și repetați pe partea opusă, ridicând genunchiul stâng și învârtindu-vă pentru a aduce cotul drept spre acesta.
- Continuați alternând părțile pentru numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Cvadricepși12 %
Biceps femural12 %
Gambe8 %
Fesieri12 %
Abdomen12 %
Piept12 %
Bicepși12 %
Umeri20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
