Flexii înclinat cu haltera

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că brațele superioare rămân staționare și apăsate împotriva băncii pe tot parcursul mișcării pentru a izola bicepsul eficient.

Culcați-vă cu fața în jos pe o bancă înclinată cu pieptul ferm împotriva pernei.
Apucați o bară cu o priză subțire (palmele în sus) la lățimea umerilor.
Îndoiți bara spre umeri păstrându-vă coatele și brațele superioare nemișcate.
Strângeți bicepsul în partea de sus a mișcării, apoi coborâți încet bara înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Bicepși70 %

Secundar

Antebrațe30 %

Echipament

Halteră

Bancă specială

Tip de exercițiu

Forță