Alternativă la flexia bicepsului la pupitru cu manetă (disc)

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că mențineți o tensiune continuă pe biceps prin a nu vă îndrepta complet brațele în partea de jos a mișcării.

Reglați scaunul mașinii de levier astfel încât brațele superioare să fie plate împotriva pernei de preacher.
Apucați mânerele cu o prindere subțire.
Îndoiți greutatea spre umeri, menținând brațele superioare staționare.
Strângeți bicepsul în partea de sus a mișcării, apoi coborâți încet greutatea.
Evitați folosirea impulsului și mențineți mișcarea sub control.
Repetați de câte ori doriți.