Exerciții cu frânghii dinamice

Sfaturi de la experți

Mențineți o postură stabilă și atletică și angajați-vă nucleul pe tot parcursul exercițiului pentru a maximiza puterea și eficiența.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți.
Apucați un capăt al corzii în fiecare mână, brațele întinse în fața dvs.
Începeți să ridicați și să coborâți alternativ fiecare braț în mod exploziv, creând unde în corzi.
Mențineți mișcările controlate și ritmice și continuați pentru timpul sau repetările dorite.