Ridicări de la sol cu bara EZ și flexii de bicepși

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele drept și nucleul angajat pe tot parcursul ridicării pentru a vă proteja coloana vertebrală.

Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând o bară EZ cu o priză subțire.
Îndoiți-vă în șolduri și genunchi pentru a coborî bara către podea.
Stați drept prin împingerea călcâielor, extinzând șoldurile și genunchii.
Odată în poziție verticală, faceți o flexie a bicepsului îndoiți cotul și ridicând bara spre piept.
Coborâți bara și repetați secvența de câte ori doriți.