Flexii interioare pentru biceps la banca inclinata cu gantere

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe strângerea mușchilor bicepsului în timp ce ridicați greutatea și evitați să vă legănați brațele. Mențineți coatele nemișcate pentru a izola eficient mușchii bicepsului.

Pași de urmat

Stați pe o bancă înclinată cu câte un ganter în fiecare mână, brațele complet întinse, și palmele îndreptate unul spre celălalt.
Îndoiți ganterele spre umeri, păstrând brațele superioare nemișcate și coatele îndreptate în jos.
Strângeți mușchii bicepsului în partea de sus a mișcării.
Coborâți încet ganterele înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.