Flexii tip predicator cu gantere în picioare

Sfaturi de la experți

Dacă nu aveți o bancă de biceps, puteți imita mișcarea aplecându-vă înainte și susținându-vă brațul superior împotriva coapsei interioare.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând un halter într-o mână.
Înclinați-vă ușor înainte și susțineți-vă brațul superior împotriva coapsei interioare.
Îndoiți halterul spre umăr, menținând brațul superior presat împotriva coapsei.
Coborâți încet halterul înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la celălalt braț.

Principal

Bicepși70 %

Secundar

Antebrațe30 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță