Flexii pentru bicepși cu tragere de haltere
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă să vă mențineți coatele lipite de corp și să trageți ganterele în susul corpului pentru a angrena complet mușchii bicepsului.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un ganter în fiecare mână pe lângă corp.
- Mențineți coatele aproape de torace și încrucișați ganterele în sus, trăgându-le de-a lungul corpului.
- Strângeți mușchii bicepsului în partea de sus a mișcării.
- Coborâți încet ganterele înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Bicepși50 %
Umeri30 %
Secundar
Antebrațe20 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
