Flexii cu haltera tip ciocan din stând

Sfaturi de la experți

Menține-ți coatele staționare și aproape de torace pentru a izola eficient mușchii biceps.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un halter în fiecare mână cu o priză neutră (palmele una spre cealaltă).
Menține-ți brațele superioare staționare, expiră și îndoaie greutățile spre umeri.
Strânge-ți mușchii bicepsului în partea de sus a mișcării.
Inspiră și coboară încet halterele înapoi la poziția de start.
Repetă de numărul dorit de repetiții.

Principal

Bicepși100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță