Flexii pentru bicepși cu gantere la pupitru (cu torsul întors)

Sfaturi de la experți

Menține-ți brațul superior staționar și mișcă doar antebrațul. Evită să legeniți gantera și mențineți tensiunea pe biceps pe tot parcursul flexiei.

Stai pe un banc de predică cu toracele ușor întors într-o parte.
Apucă o ganteră cu o priză subțire și așează partea din spate a brațului superior pe bancă.
Flecționează gantera spre umăr, menținând brațul superior imobil.
Coborâți încet gantera înapoi la poziția de pornire.
Finalizează numărul dorit de repetări înainte de a trece la celălalt braț.