Flexie tip ciocan pe pupitru cu haltera

Sfaturi de la experți

Asigură-te că îți extinzi complet brațele la partea de jos a mișcării pentru a obține o întindere completă a bicepsului.

Stai pe un scaun de biceps cu câte un ganter în fiecare mână, palmele îndreptate unul spre celălalt.
Așează partea din spate a brațelor tale superioare pe bancă și îți extinde brațele complet.
Îndoaie ganterele către umeri, păstrând palmele îndreptate unul spre celălalt.
Coboră încet greutățile înapoi în poziția de start.

Principal

Bicepși100 %

Echipament

Gantere

Bancă specială

Tip de exercițiu

Forță