Flexie biceps la 45 de grade cu bandă
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că cotul este fixat de-a lungul laturilor și evitați folosirea impulsului pentru a îndoi banda. Concentrați-vă pe mișcări controlate pentru a maximiza implicarea bicepsului.
Pași de urmat
- Stați în mijlocul benzii cu picioarele la lățimea umerilor.
- Țineți capetele benzii cu palmele orientate înainte.
- Îndoiți-vă mâinile spre umeri sub un unghi de 45 de grade, ținând cotul staționar.
- Strângeți bicepsul în partea de sus a mișcării.
- Coborâți încet mâinile înapoi în poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Bicepși70 %
Secundar
Antebrațe30 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
