Burpee cu gantere

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul activat pe tot parcursul mișcării pentru a-ți stabiliza corpul și a-ți proteja partea inferioară a spatelui.

Începe stând cu câte un ganter în fiecare mână la părțile laterale.\n2- Apleacă-te într-o poziție de genuflexiuni și pune ganterele pe podea.\n3- Aruncă-ți picioarele înapoi într-o poziție de flotare în timp ce te ții de gantere.\n4- Fă o flotare cu mâinile pe gantere.\n5- Sari cu picioarele înapoi spre gantere în poziția de genuflexiuni.\n6- Sari exploziv în sus aducând ganterele deasupra capului.\n7- Aterizează ușor și repetă de câte ori este necesar.