Flexii pentru biceps culcat cu prosop

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe izolarea bicepsului menținând coatele fixe și mișcând doar antebrațele în timpul flexiei.

Culcă-te pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele sprijinite pe podea.
Ține un prosop cu ambele mâini, la lățimea umerilor, și întinde-ți brațele drept în sus spre tavan.
Păstrându-ți brațele superioare nemișcate, îndoaie-ți coatele pentru a coborî prosopul spre frunte.
Contractă-ți bicepsul pentru a ridica prosopul înapoi în poziția inițială.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Bicepși50 %

Secundar

Antebrațe50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță