Flexie de biceps cu un braț la inele
Sfaturi de la experți
Menține-ți cotul staționar și concentrează-te pe izolarea mușchiului biceps pe tot parcursul mișcării pentru a maximiza implicarea.
Pași de urmat
- Stai sub inelele de suspendare și apucă un inel cu palma în sus.
- Menține-ți corpul drept și activează-ți centrul.
- Îndoaie inelul spre umăr, concentrându-te pe contractarea bicepsului.
- Coborî încet inelul înapoi în poziția de start cu control.
- Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt braț.
Detalii
Principal
Bicepși100 %
Echipament
Suspensie (trx)
Tip de exercițiu
Forță
